合理选择食物，保证儿童青少年生长发育基本需要及膳食营养平衡。

（1）调整饮食结构。控制脂肪的过量摄入，减少饱和脂肪酸并避免反式脂肪酸的摄入，保证优质蛋白。

（2）养成良好饮食习惯和饮食行为。规律三餐摄入，科学合理加餐，限制甜食、零食及含糖饮料。食不过量，专注进食，进食速度不宜过快。

（3）合理减重。不建议节食减重和快速减重。

（1）建议校内和校外每日至少累计达到 60 分钟中等至较高强度的运动。

（2）减少久坐，每日使用电子产品时间限制在 2 小时内。

确保早睡，避免睡前使用电子产品。

建议 6~12 岁每日睡眠时间 9~12 小时；13~17 岁青少年每日保持 8~10 小时睡眠。

维持规律的睡眠－觉醒作息时间。必要时采取心理支持与放松训练。