如何给儿童选择零食？

零食是指非正餐时间食用的所有食物和饮料，作为正餐之外的营养补充，可以适当选用。儿童应吃好正餐，适量加餐，加餐中选择健康零食。养成定时吃正餐和加餐的习惯，其他时间不摄入水以外的任何食物。

家长在给儿童选择和食用零食时，应注意选择新鲜、天然、易消化、营养卫生的食物，优选奶制品、水果、蔬菜、未深度加工的坚果和豆类食物；

少选油炸食品和膨化食品等高盐、高糖、高脂肪零食；不喝或少喝含糖饮料。以下为2-5岁儿童的零食推荐表，家长可以参考选择。

儿童推荐和限制的零食

选自：中国居民膳食指南(2022年）

另外，家长要注意以下事项：��

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